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Preferimos a paz e tentar fazer com que uma situação difícil funcione, mas isso depende do porquê e se existe uma solução que beneficie ambos mutuamente. É por isso que queríamos fornecer cinco métodos para tentar antes de não ter contato.
Na nossa situação, nossos pais têm transtornos de personalidade do grupo B, o que significa que apresentam um padrão de volatilidade emocional e comportamento inadequado e imprevisível. Os métodos abaixo não funcionaram para nós porque a dinâmica disfuncional não desaparecerá a menos que todos no relacionamento recebam tratamento, e a baixa autoestima e a incapacidade de estabelecer limites apenas permitem que a disfunção persista. Temos um longo caminho a percorrer na nossa jornada de saúde mental e não poderíamos concentrar-nos em nós próprios ou proteger os nossos filhos se os nossos pais continuassem a comportar-se da forma como o fizeram. Confira nossa postagem aqui para mais detalhes.
Uma coisa é lidar com comentários desnecessários ou um evento irritante aqui e ali, mas se você estiver em um relacionamento abusivo, talvez seja melhor considerar nenhum contato. Saiba apenas que nenhum contato deve ser de longo prazo. Se você espera estar com a família e reparar o relacionamento, tente os métodos abaixo.
Antes de não termos contato com nossos pais, tivemos tempo de ver as coisas à distância por causa da pandemia. O espaço lhe dá a chance de processar seus sentimentos e pensamentos. Antes da pandemia, passávamos a maior parte do tempo com a família de Adam (pelo menos uma vez por semana, e eles exigiam mais do que isso).
Adam ficou muito ansioso durante esse período, e não é de admirar – ele estava constantemente em uma posição de ficar envergonhado e culpado. Enquanto estávamos nessa rotina, era difícil ver o que estava acontecendo porque cada evento trazia algo mais incompreensível que nos mantinha num estado contínuo de confusão ou culpa. Quanto mais próximo você estiver da outra contraparte, mais detalhes ela terá acesso, mais suas opiniões serão ouvidas e mais ela conseguirá ver o que está ou não funcionando em suas tentativas de controle.
Se os pais desrespeitarem os limites na infância, provavelmente o farão na idade adulta, especialmente se não conseguirem vê-lo como indivíduo. Eles sempre podem vê-lo como uma criança, alguém para controlar ou alguém com quem têm o direito de fazer o que quiserem. Estabelecer limites fortes permite-lhes saber que não podem fazer isso. Um exemplo seria se eles aparecessem sem avisar e teriam que sair imediatamente. Você notará falta de maturidade emocional e autoconsciência ao lidar com partes tóxicas, por isso deve ser firme (Psicologia hoje). Se você ultrapassar seus limites, terá ensinado à outra pessoa que ela pode passar por cima deles.
Isso ajudará a reforçar os limites que você definiu. Quanto mais você fizer isso, mais confortável você se sentirá ao dizê-lo. Dizer não é um ato de autocuidado e vai te ajudar a aumentar sua autoestima (Psicologia hoje), que é o que você precisa para enfrentar membros tóxicos da família. Recomendamos fazer isso da maneira mais respeitosa possível, porque você nunca sabe o que pode ser jogado de volta em você para fazer você parecer uma pessoa emocionalmente imatura.
Se você sempre atende o telefone, participa de seus eventos ou atende às suas demandas, os membros da família (ou qualquer pessoa) esperarão que você cumpra o tempo todo. Eles saberão que, no final, você fará o que eles dizem. Ao limitar seu tempo, você está estabelecendo um limite e mostrando a eles que eles não podem simplesmente exigir de você o que e quando quiser. Apenas esteja preparado para as reações que você poderá receber quando começar a fazer isso. Lembre-se de por que isso deve ser feito e evite que isso roube muito de sua energia. No final das contas, é isso que mantém vocês dois em cena, independentemente de uma das partes não gostar.
Nossos pais muitas vezes sorriam quando sabiam que nos afetavam, o que era muito frustrante. Apertar os botões ou obter mais detalhes é uma forma de eles saberem que ainda têm o controle e fazer o que quiserem. Existe um método chamado grey rocking, mas é difícil de manter.
Você tem que ser o mais desinteressante e mínimo possível nas respostas. Isso fará com que a outra pessoa perca o interesse e supostamente reduzirá o abuso (Central Psicológica). Tentamos isso e achamos exaustivo porque nossos pais, de alguma forma, voltavam implacavelmente nossas respostas brandas contra nós. Se você é uma pessoa paciente ou não tem outra escolha a não ser interagir com a outra pessoa, tente este método antes de não fazer contato.
Não ter contato pode parecer solitário e isolador, especialmente quando o drama em torno de sua decisão se desenrola inicialmente. Haverá muita confusão entre pessoas que nunca imaginariam não ter contato ou que consideram normais os comportamentos tóxicos. Na nossa situação, permanecer no relacionamento provou ser mais prejudicial do que benéfico. Sua situação pode ser administrável se você empregar métodos como reduzir sua disponibilidade ou estabelecer limites antes de não fazer contato. Lembre-se, você está tentando fazer isso para preservar algum tipo de relacionamento, então mesmo que seja desconfortável no início, vale a pena tentar. Boa sorte!
Que métodos funcionaram para você evitar nenhum contato? Deixe-nos um comentário abaixo! Se você precisar de algo leve para focar, confira nosso receitas!
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